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A prática da bondade.

A prática da bondade. O que você lança pode voltar para assombrá-lo ou curá-lo. Você tem que fazer a escolha. Ninguém quer se machucar, mas quando alguém não está agindo de acordo com sua integridade ou o bem maior para todos os envolvidos, então as forças da dúvida, manipulação e medo podem tomar conta de uma maneira muito DESGRAÇADA!

Quando você percebe que está no meio de um lugar desagradável em sua vida, o melhor a fazer é obter uma segunda opinião de uma fonte confiável, seja um amigo, colega de trabalho ou até mesmo um guia espiritual que possa ser útil e ajudar. você determina o próximo passo a ser dado.

Quando você é gentil consigo mesmo enquanto é gentil com os outros, o equilíbrio saudável pode ser encontrado para você; a alma empática. Que maravilha se todos falássemos uns com os outros por bondade e fizéssemos atos aleatórios de bondade como parte de nossa prática espiritual.

Você já fez uma meditação de bondade para si mesmo? Se você não tiver, aqui está como você faz isso… Encontre um lugar que seja seguro para você sentar ou deitar e permita-se pelo menos 15 minutos para ter um espaço apenas para você encontrar seu centro e relaxar sua mente enquanto você concentre-se em sua respiração.

Neste espaço muito assustador que você está criando para si mesmo, dê a si mesmo alguns minutos para se acalmar e deixar todos os seus pensamentos e filmes que você vê em sua mente flutuarem e descerem um rio muito calmo e relaxante… veja o rio em sua mente, não se preocupe, ele está lá, talvez você possa ouvi-lo… ou talvez você se lembre de um rio que você visitou no passado.

Enquanto você está ficando cada vez mais relaxado, quero que você revisite um momento em que alguém fez um ato de bondade por você. Enquanto você se lembra desse ato, quero que você se lembre de como se sentiu em relação a essa gentileza. Você se sentiu surpreso? Você foi humilhado?

Você recebeu essa gentileza e assumiu o sentimento em que foi dada? É assim que você acomoda o sentido emocional de dar e receber em seus bancos de memória de bondade… seu corpo mental e físico precisa registrar esses atos para que você possa retribuir o favor em espécie aos outros.

Lembre-se de que os reinos vegetal e animal respondem a você na mesma moeda! Mantenha isso em mente quando precisar de uma gentileza “pegue-me”. Faça essa meditação com frequência, escolha outra lembrança de bondade e depois outra. Seu copo de bondade fluirá em ambas as direções, pois o que você der receberá de volta. Isso ajudará a manter a sinergia da bondade fluindo para toda a criação.

A bondade aparece em nossas vidas quando menos esperamos. Um simples gesto de autocuidado e o presente tácito de flores ou palavras escritas em um cartão enviado através de quilômetros para chegar a uma pessoa que pode estar sofrendo pode às vezes ser um desses atos aleatórios de que estou falando. O menor gesto gentil que pode mudar a perspectiva de uma pessoa inteira em segundos!

As pessoas hoje em dia estão se sentindo esquecidas e não vistas. Eles estão falando e não são ouvidos. Talvez apenas ouvir um ancião falar sobre suas vidas seja bondade para com eles, que os ajudará a não se sentirem sozinhos ou separados do mundo. Quando exibimos esses atos, ganhamos muita sabedoria sobre como queremos ser tratados. Seja a gentileza que você gostaria de receber. É mais fácil dar do que receber o que minha mãe costumava dizer e aprendi que isso é verdade. Permitir que outro faça uma gentileza por você também é uma bênção para o doador. O ato gracioso de permitir que uma pessoa lhe dê ou faça algo especial é importante para este mundo de ritmo acelerado em constante mudança em que vivemos. O tempo está aqui e agora se foi. É como uma roda dentro de uma roda.

Você tem que desacelerar para ver a bondade da natureza e a beleza que o cerca nos menores cenários. Que bondade você pode fazer aos outros?

Um sopro de vida.

“Qual é o segredo da longevidade?”

“Respire, então continue fazendo isso enquanto puder.”

-Tai Chi Piada.

Um aspecto invisível e inédito do Tai Chi é a respiração. Um pensamento interessante é que podemos viver por dias, sem comida e água e ninguém pode viver mais do que alguns minutos sem respirar ar. Então, vamos pensar nisso... porque nós não, não é? Nós apenas fazemos isso.

À medida que avançamos na vida e nos tornamos mais sedentários, usamos cada vez menos nossos pulmões. Os mais idosos usam cada vez menos a parte inferior dos pulmões. Isso pode levar à retenção de líquidos e o líquido retido pode abrigar organismos indesejados ou carregados de doenças.

Peter Wayne, escrevendo em 'The Harvard Medical School Guide to Tai Chi', nos diz que 'dados epidemiológicos apoiam a ideia de que a respiração menos restrita e de maior volume pode levar a uma vida mais longa.'

Uma respiração consciente traz a atenção para os lugares mais profundos e íntimos dentro de nós mesmos. Também traz ar bom e chi vibrante para dentro e envia ar ruim e chi ruim para fora. A respiração ajuda a integrar o corpo com a mente e com o conceito chave de relaxamento do Tai Chi.

VOCÊ QUER TENTAR?

A respiração do Tai Chi geralmente é feita em uma boa postura em pé. Também pode ser realizado sentado. O foco principal na postura é manter as costas retas e empurrar a parte inferior da coluna suavemente para baixo. Os mestres pedem que você imagine que está sendo pendurado no céu por um colar de pérolas que sai do alto da sua cabeça.

Respire lenta e suavemente pela ponta do nariz, leve o fluxo de ar pela parte de trás da garganta e pela frente da coluna, passando pelos rins e até o fundo do tronco. Delicadamente, permita que o novo ar empurre a barriga, mantendo-a relaxada. A parte superior do peito geralmente afunda um pouco durante essa ação. Continue enchendo o fundo do baú. À medida que mais ar chega suavemente, ele enche o tronco subindo mais alto. À medida que atinge o topo do tronco, a parte superior do tórax eleva-se um pouco mais.

Imagine que você está respirando nos músculos do ombro e nos músculos da parte superior dos braços. Até o pescoço e o queixo.

Para onde sua mente está indo é onde você está levando o chi.

Imagine que você é um balão que se auto infla suavemente.

Você pode perceber que há muito mais espaço em seus pulmões do que você tem usado geralmente.

Pense nisso.

Esta é uma respiração longa – lenta – suave.

Agora temos que pensar em expirar.

SIM… ainda temos que pensar nisso.

À medida que sua inspiração chega ao fim, você pode perceber que, embora tenha inspirado sem tensão, agora pode sentir que há alguma tensão, como se o ar quisesse sair.

NÃO PRENDA SUA RESPIRAÇÃO

Geralmente passamos mais tempo expirando do que inspirando, mas não há necessidade de contar. Apenas permita que o ritmo natural do seu corpo se estabeleça em um ciclo que será individual para você.

Solte suavemente a tensão e permita que o ar suba pelo centro do seu corpo e saia pela ponta do nariz ou pelos lábios ligeiramente entreabertos.

Permita que todo o ar que queira sair – saia, sem tentar encher mais ao mesmo tempo que expira. A respiração é um ciclo natural, então deixe um evento terminar antes que o próximo comece.

O Tai Chi é uma arte interna com raízes na Medicina Tradicional Chinesa, como tal, há um foco na energia interna e não externa. Este sistema orientado para a saúde coloca uma grande ênfase nos órgãos internos como fonte de energia. Pulmões do coração, rins do fígado do baço. São encorajados a serem ativamente revitalizados com chi.

O exercício de respiração descrito aqui não apenas potencializa essa revitalização, mas a ação da respiração massageia ativa e suavemente esses órgãos internos.

Continue a respiração consciente ao seu prazer. A maioria das pessoas encontra benefícios em uma sessão de cinco a dez minutos, duas ou três vezes ao dia.